Musculação e MD Training
Metodologia de treino da Academia Marilu Dias
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Temos diversas modalidades para todas as idades.
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Nossas Modalidades

Método Move e Musculação

É um programa de treinamento EXCLUSIVO, pensado estrategicamente para trazer RESULTADOS em um menor espaço de tempo.

Oferece SEGURANÇA, ACOMPANHAMENTO E QUALIDADE do planejamento até a execução, tornando-se uma EXPERIÊNCIA ÚNICA para levar seu treino a um nível de excelência em alto desempenho e rendimento.

No método o foco é oferecer aos nossos alunos a experiência e os resultados de um atendimento personalizado.

Tem como objetivo desenvolver e aperfeiçoar o condicionamento físico geral, fortalecendo e tonificando a musculatura, ou ainda trabalhar a hipertrofia (aumento de volume muscular). O programa é personalizado buscando atender às necessidades específicas de cada aluno, seja ela estética, terapêutica ou melhoria da qualidade de vida. Nossos profissionais são qualificados e estão sempre prontos a ajudá-los a alcançar efetivamente seus objetivos.

Dança

Específica para a faixa etária de 02 a 05 anos, as aulas têm como objetivo principal desenvolver os aspectos motores, cognitivos e afetivo-sociais das crianças. De forma lúdica e prazerosa, utilizamos elementos da dança como postura, consciência corporal, noção espacial, musicalidade, expressividade, imaginação, criatividade, coordenação motora e ritmo, introduzindo a técnica clássica básica, dentro da nossa metodologia própria.

Sinônimo de persistência e autodisciplina, o balé clássico oferece inúmeros benefícios para a formação do indivíduo. Além de dar leveza e graciosidade aos movimentos, trabalha postura, flexibilidade, concentração, musicalidade, equilíbrio, autoconfiança, sociabilidade e auto-estima. Para obter resultados positivos, é imprescindível o ensino qualificado com professores preparados e experientes, e turmas divididas por nível técnico e faixa etária ( infantil, juvenil e adulto).

Seguimos nossa metodologia própria, baseada nos fundamentos técnicos da Royal Academy of Dancing (Organização Inglesa estabelecida em 1920 com o objetivo de desenvolver e manter o mais alto nível de ensino da dança clássica).

Surgida na década de 60, a dança contemporânea veio para romper com as molduras clássicas. Não tem técnicas específicas nem um “corpo ideal”. Inova nas temáticas e na relação com os espaços e outras artes. É algo que não é previsível, é o novo, é a ruptura com aquilo que conhecemos como arte. Aqui se deixa de ter uma estrutura clara, preocupando-se mais com a transmissão de idéias e sentimentos do que com a estética.

Danças Urbanas é um termo criado pelos americanos para identificar os estilos de dança que surgiram nos guetos e centros urbanos. É uma modalidade de dança energética, contagiante e pode ser praticada por qualquer pessoa. Apesar de ter técnicas e movimentações específicas, é possível criar e improvisar em cima do que foi aprendido. Desenvolve a coordenação motora, sistema cardiovascular e criatividade.

É um ritmo tipicamente americano, cuja aceitação hoje é total em todo o mundo. O Jazz possui um estilo mais vibrante, mais solto e descontraído, e tem como características a força, a energia, a audácia, o despojamento e a beleza. Aqui se exige muita vivacidade na coordenação motora e no raciocínio rápido.

Surgiu entre os escravos africanos, das fazendas do sul, que foram proibidos de tocar seus tambores tradicionais e então batiam os pés para marcar o ritmo.

Percorrendo um longo caminho, desde suas raízes até o palco e depois o cinema, tornou-se parte da tradição de espetáculos norte americana.

A modalidade é alegre e contagiante. Desenvolve muito a fluência rítmica, habilidades motoras e expressividade emocional.

A dança irlandesa é apreciada como diversão em bailes ou como competições em festivais culturais. É imprescindível que a música seja alegre e executada por piano, acordeão e tambor inglês. Tradicionalmente, na dança irlandesa a parte superior do corpo fica imóvel. O motivo é evitar que a atenção seja desviada do complexo trabalho executado pelos pés. Os olhos do público são atraídos para as habilidades das pernas e pés dos bailarinos.

Piscina

Atividade física que busca alternar exercícios aeróbicos e localizados, visando a melhoria do condicionamento cardiorrespiratório, mobilidade articular, coordenação motora, equilíbrio e redução do percentual de gordura, além de ser também recomendada a idosos e a quem tem problemas nas articulações ou na coluna, doenças cardíacas ou diabetes, devido às propriedades de flutuação, resistência mecânica e pressão hidrostática oferecidas no meio líquido. Aqui ainda se pode usufruir do efeito massageador da água, para se beneficiar de um prazeroso relaxamento muscular, e do convívio social, propiciando um enorme bem estar mental. 

(06 a 24 meses): A partir dos seis meses de idade, com muito material colorido e alegria intensa, o bebê encontrará condições ideais para adaptar-se ao meio líquido de forma lúdica e prazerosa, através de brincadeiras, brinquedos e canções infantis. Durante os vinte minutos de aula, os bebês partem para as descobertas e vão sendo observados constantemente. O desenvolvimento é rápido e surpreendente, na medida em que aumenta a confiança entre professores e bebês.

Nestas turmas trabalhamos desde o aluno iniciante  até aquele que busca o treinamento e o aperfeiçoamento técnico dos quatro estilos (crawl, costas, peito e borboleta).

(A partir de dois anos)
É um dos esportes mais procurados e mais adorados pelas crianças, pois traz muitos benefícios à saúde:
Auxilia o crescimento, melhora a qualidade do sono, ajuda na prevenção da obesidade e no controle de doenças respiratórias. A Academia Marilu Dias alia este prazer natural a uma metodologia onde os conteúdos são ensinados de forma lúdica e dinâmica, respeitando a individualidade de cada um. Assim, a criança aprende a nadar brincando, com muito prazer e alegria.

Pilates

O método Pilates é muito mais do que uma simples rotina de exercícios. Trata-se de uma atividade que utiliza movimentos associados à respiração com a contração do abdômen, onde se promove o equilíbrio entre o corpo e a mente, desenvolvendo corpos fortes, alongados e flexíveis. Todos os exercícios são planejados com o objetivo de proporcionar o máximo de benefícios, uma vez que a qualidade dos movimentos é mais importante que a quantidade. As atividades aplicadas melhoram a força e flexibilidade muscular, mobilidade articular, coordenação motora, correção postural e reabilitação de problemas na coluna. As aulas são em grupo de no máximo 3 alunos acompanhados por fisioterapeutas que selecionam os melhores exercícios de acordo com a necessidade específica do método, além das bolas, molas e outros acessórios.

Coletivas

É uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma integrada, com exercícios que auxiliam o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna. Além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição, também desenvolve a flexibilidade e força muscular.

Diferente das danças específicas, com coreografias complexas, as aulas de Ritmos têm como principais objetivos a diversão e, ao mesmo tempo, a melhora do condicionamento físico. É uma ótima opção para todos os perfis e idades, sejam adolescentes, adultos ou idosos

A aula de alongamento tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações, ajudando no bom funcionamento do corpo e beneficiando você em suas as atividades do dia-a-dia. Além disso, a aula de alongamento também proporciona relaxamento da musculatura e combate ao estresse.

Os exercícios funcionais são aqueles que trabalham todos os músculos ao mesmo tempo, diferentemente do que acontece na musculação, em que os grupos musculares são trabalhados de forma isolada.

aula de HIIT é feita em circuito e intercala momentos de estímulo e repouso de forma ininterrupta. Aqui, a dinâmica é do exercício-repouso: o participante executa o movimento com bastante intensidade e recupera o fôlego em apenas alguns segundinhos

Lutas

Inúmeros são os fatores que conduzem a criança à prática do Judô. Muitas vezes atraídas pelos amigos; outras, por recomendação médica, com o objetivo de corrigir problemas clínicos ou neurológicos; e também incentivadas pelos pais, com o intuito de contribuir na formação da personalidade e na continuidade do processo educacional. Enfim, de qualquer forma, há a certeza de todos de que o Judô é uma das atividades de maior reconhecimento no campo pedagógico para a formação do ser. Estudos mostram a importância desse esporte no desenvolvimento da criança – da capacidade física, intelectual e moral. É trabalhado a disciplina, respeito, educação, condicionamento físico, técnica e humildade.

O treino de Muay Thai é uma ótima alternativa para melhorar a forma e o condicionamento físico “Aptidão física é o preparo do corpo para a realização de esforços intensos, composta por quatro grupos de variáveis: composição corporal (percentual de gordura, circunferências da cintura e massa corporal, por exemplo), força e resistência muscular (capacidade de realizar agachamentos, flexões de braço e abdominais), condicionamento cardiorrespiratório (habilidade de realizar corridas, trotes, lutas sem fadiga ou cansaço precoce) e flexibilidade (que envolve a realização de movimentos com boas amplitudes sem dificuldades ou limitações por músculos encurtados ou articulações ‘travadas’)”.

Conheça um pouco mais

Marilu Dias Academia

Marilu Dias

Fundada em julho de 1981, a Academia Marilu Dias tem como objetivo promover o bem estar físico, emocional e social dos seus clientes, atendendo suas necessidades e superando suas expectativas, pautada sempre no respeito às particularidades de cada um.
Ao longo deste tempo a busca é constante pela melhoria e também pelo reconhecimento no mercado fitness e cultural de Belo Horizonte, através da qualidade dos seus serviços, investindo em profissionais bem treinados e infraestrutura adequada.
Visando sempre o aprimoramento das habilidades básicas, dos padrões fundamentais do movimento, do desenvolvimento das potencialidades humanas e sua relação com o mundo.

Hoje, com 40 anos de existência, contamos com três unidades oferecendo várias modalidades  que variam em piscina,aulas coletivas, dança, musculação, pilates e studio personalizado.

Tudo isso em um ambiente acolhedor e extremamente familiar.
Sejam sempre muito bem-vindos à Academia Marilu Dias!

"... Acreditamos, mais do que nunca , que a atividade física e a arte da dança com qualidade e prazer são as formas mais saudáveis e ricas de aproximar pessoas, desenvolver corpos e mentes, e aprimorar a qualidade de vida da nossa gente"

Marilu e Kemel

Nossas Unidades

Unidade Cachoeirinha

  • Rua Gonçalves Ledo, 598, Cachoeirinha
    Belo Horizonte
  • (31) 3442.6048 | (31) 97581.5444
  • contato@mariludias.com.br
  • Segunda a Sexta – 6:00/12:00 e 14:00/21:00 Sábado: 8:00/12:00

Unidade Dona Clara

  • Av Sebastião de Brito, 307, Dona Clara
    Belo Horizonte
  • (31) 3441.0645 | (31) 99468.9699
  • mariludiasunidadedonaclara
    @gmail.com
  • Segunda a Sexta – 15:00/21:30

Unidade Palmares

  • Av Jose Cleto, 327 - Palmares, Belo Horizonte
  • (31) 3426-1150 | (31) 9432-1147
  • contato@studioigorchequer.com.br
  • Segunda a Sexta – 6:00/12:00 e 15:00/21:00

Olá pessoal, eu sou Rodrigo pai da Isabela. Gostaria de dizer que neste 1 ano e 8 meses de parceria, a Academia Marilu Dias nos proporcionou muitas alegrias em especial à minha filha, que faz parte da equipe de Natação. Agradeço a todos os professores, funcionários e responsáveis pela Academia Marilu Dias por estes momentos de muita alegria e descontração. Deixo aqui meu muito obrigado e um grande abraço à todos.

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Rodrigo

Pai de Aluno

Falar de Marilu Dias é mais que falar de uma academia. Trata-se de um sistema de qualidade de vida onde nós alunos temos  metodologias validadas e professores capacitados e treinados para nos proporcionar resultados imediatos. Dentro dessa dinâmica, Marilu Dias investe em um ambiente extremamente profissional e familiar, sendo pois, uma grande oportunidade para os alunos usufruírem de todos esses benefícios.

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Marli Aparecida

Aluno

Estou na Escola há 9 anos e amo trabalhar com ballet! Aqui levamos a sério ser feliz acima de tudo e transformar vidas através da dança. Um ambiente familiar, acolhedor , de muito aprendizado e diversão. Fazer parte da família MD só me motiva a ser cada dia uma professora e uma pessoa melhor!

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Layana

Professora

Dançar fez da Isabela uma criança mais feliz! Estreitou laços de amizade , trouxe mais motivação para vencer novos desafios e o mais importante: mostrou que ela é "capaz"! Capaz de ser melhor a cada dia naquilo que se propõe a fazer.

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Fernanda Oliveira Passos

Mãe de Aluno

Estar na Academia é me sentir em casa trabalhando. Há 3 anos tenho mais motivação para dar minhas aulas, já que aqui tenho grandes amigos ao invés de somente alunos. Esses me inspiram a ser um profissional melhor a cada dia. Gratidão sempre Academia Marilu Dias!

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Mauro

Professor

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